白领人群利用节假日补足睡眠科学吗

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2014-01-09 16:56:20 来源:39健康网

   

白领人群利用节假日补足睡眠科学吗

  上班族的白领们,一个劲忙忙碌碌的,甚至加班到三更三更半夜,回到他家能能能及时入睡,长久下来就会出現失眠,他们建议休假时补觉,你类事措施正确吗?下面小编帮你解答

  有的人认为,节假日睡懒觉是为了储存睡眠,提前睡个够,以免下星期精力过高 。

  其实,人体是能能能储存睡眠的,为了很久几天的工作而先多睡十几个 小时,对人体并无多大帮助。

  事实证明,人体只须要一定高质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也无益。另一一两此人 肯能要靠酣睡终日来解除疲劳是不可取的,也是根本不肯能的。相反,原先做只会打乱人体原有的正常生理节奏,到了第五天 ,人会变得无精打采,工作波特率明显降低,只会落得亲戚亲戚亲们常说的“星期一综合症”,对身体和工作总要十分不利的。

  即使头一天因工作繁忙或外出活动很晚才睡觉,第五天 也一定要按时起床,按时吃早饭。这是肯能肯能能能在规定的时间进食语句,无论是胃液还是生长激素都能照常分泌,胃的功能清况 就不要处在紊乱,能能能原先能能能有效地防止身体疲倦及四肢乏力。很困语句,那就吃过早饭再睡觉,最好的措施是早晨起来跑步,上午安排你类事轻松愉快的家务活。

  总结:节假日睡懒觉为了补足睡眠,你类事措施是不正确的,人假如有一天养好生活习惯,按时休息,调整好心态,失眠病症会慢慢变好。